Физическое воспитание

В нашем детском саду используются различные формы физического воспитания, в том числе экскурсии.

При беге в традиционных кроссовках по твердым плоским покрытиям, таким как бетон или асфальт, стопы не могут должным образом приспособиться к поверхности, особенно когда мы приземляемся на пятку. Пытаясь постоянно найти опору, они подвергаются суперкомпенсации, только усугубляющей ударные и ротационные силы.

У многих людей наблюдается дисбаланс в длине и структуре плюсневых костей, существуют проблемы со стабильностью плюсневых суставов. Все это влияет на механику стопы. Дисбаланс провоцирует ротационные силы, возникающие непосредственно перед отрывом стопы от земли. Это означает, что голеностоп будет пронировать, если невыровненная стопа касается поверхности внутренней стороной, либо супинировать при касании наружной стороной.

Существует четыре базовых типа стопы, от совершенно плоской до стопы с очень высоким сводом. Знание своего типа стопы — ключ к подбору оптимальной обуви и пониманию того, как улучшить механику бега. Ниже я привожу полезные описания и иллюстрации, однако наилучшим решением будет визит к подиатру или специалисту в области спортивной обуви, владеющему знаниями о строении стопы.

Осмотр стопы

Стопа — очень сложное устройство. Она состоит из 26 костей, около сотни мышц, 200 000 нервных окончаний, связок, сухожилий, фасций, кровеносных сосудов, кожи. Внимательный осмотр стопы способен открыть нюансы, которые оказывают большое влияние на то, как двигается все тело, и, как следствие, на биомеханику бега.