Как проснуться рано утром?

Опубликовано: 22.08.2018

видео Как проснуться рано утром?

5 ЛАЙФХАКОВ КАК БЫСТРО ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО УТРОМ! ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ!!!

Утренний звонок будильника люди воспринимают по-разному. Некоторые поднимают свое тело и смиренно идут чистить зубы, другие валяются в кровати до упора, а потом бегом собираются и спешат на работу. Еще одни встают бодрыми, делают зарядку, готовят завтрак и с радостью отправляются на работу. Так как проснуться рано утром без насилия над собственным организмом?


КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?

Многие ошибочно полагают, что для того, чтобы проснуться утром бодрым и свежим нужно ложиться чуть ли не в 9 часов вечера. Это, конечно же, не так. Во-первых, чтобы нормально выйти из сна, в него нужно правильно войти. Большое значение играет не время сна, а его качество. Вся проблема заключается в настрое, если ложиться спать с негативными мыслями, то, проспав хоть до 10 часов утра, все равно встанешь с постели с трудом. А вот если лечь с думами о завтрашних свершениях, о том, что завтра предстоит еще один счастливый день, то Ваш организм будет сам себя будить, так как у него уже будет мотивация для раннего подъема.

Ко сну необходимо готовиться за 1-2 часа. За это время можно сделать несколько успокаивающих упражнений и процедур, чтобы привести мысли в порядок. Отличные средства, проверенные времен, – горячая ванна с травами и чай с ложечкой меда. Тревоги сразу улетучатся, а сон снизойдет быстро и будет крепким.

Еще один способ, как просыпаться вовремя утром, заключается в ведении определенного режима сна и бодрствования. Наш организм – тоже в какой-то степени механизм, имеющий свои собственные биологические часы. И если прислушиваться к их ходу, то можно вести режим, при котором мы настолько привыкнем к ранним подъемам, что сможем просыпаться без будильника. Как правило, для полного восстановления сил нужно 8 часов. Хотя эта цифра может варьироваться в сторону увеличения для работников умственного труда и в сторону уменьшения для рабочих со специальностями, связанными с физическим трудом. Ввести такой режим не получится, если Вы собираетесь вставать так только в течение недели. Организму нужна стабильность, и привыкает к новым установкам он где-то за 1-2 месяца, зато потом просыпается без особых усилий.

Что касается разделения на «жаворонков» и «сов», то здесь дело исключительно во внутреннем настрое на ранний подъем. Еще век назад в деревнях все вставали с утренней зарей, а ложились, как стемнеет, и никаких трудностей по утрам не испытывали. Вот что значит режим!

Будильник – это то устройство, которое все ненавидят, но без которого мало, кто обходится в повседневной жизни. Заводя будильник на определенное время, мы порой оставляем минут 10 на раскачку и вытягивания. И это правильно, ведь если резко вскочить с кровати, то можно запросто свалиться в обморок, резко сменив горизонтального положения на вертикальное. Существуют также будильники, которые звонят утром и продолжают пиликать в течение некоторого интервала времени, пока Вы точно не встанете с кровати. Но есть ли способы, как проснуться без будильника? Естественно, они существуют, но далеко непросты в применение. Обычно их легко освоить людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Остальным же придется потрудиться и на протяжении долгого периода страховаться будильником. Чтобы просыпаться без трезвона самому, нужно выполнять следующие действия:

1. За 1 час до сна нужно успокоиться и расслабиться.

2. Лежа в постели нужно представить, как Вы завтра встанете сами без будильника. Чем четче будет картинка этого пробуждения в Ваших мыслях, тем больше вероятность успеха.

3. Для того, чтобы проснуться, нужно хотеть этого. То есть должна быть мотивация. Подумайте о хороших и положительных моментах, которые откроет завтрашний день.

Как проснуться без будильника и не опоздать на работу? Вопрос этот сложен для тех, кто мало спит и экономит на сне. Здесь никакие тренинги не помогут. Если у Вас есть недостаток сна, Вам в любом случае будет сложно вставать по утрам, чтобы Вы не делали. Известно, что сон состоит из фаз медленного и быстрого сна. Каждый цикл длится примерно по 90 минут. Таких циклов для того, чтобы полностью восстановиться ночью, должно быть минимум 6. Поэтому самый главный совет для тех, кто каждое утро преодолевает себя и встает с кровати, – спите достаточно количество часов, старайтесь придерживаться режима и не переживайте на сон грядущий!

Кто онлайн 17 пользователей
134 гостей
Календарь
Архив
Методики Никитина Б.П.
Развивающие игры Никитина – это уникальная методика быстрого развития ребенка. Каждая из игр представляет собой задачу, которую предлагается решить при помощи учебных материалов – кирпичиков, кубиков

Доставка сборных грузов из Китая в Москву (в России)
Решили мы с мужем заняться собственным бизнесом и открыли свой магазин. А заказывать продукцию мы решили из Китая. Пользуемся услугами проверенного поставщика, у нас четко налажен контакт с отличной компанией,

Поиск поставщиков в Китае
Вы оптимизируете свой бизнес, развиваете его, или собираетесь открыть новое дело, заточенное на поставки из Китая? Может быть, вы желаете узнать, как можно работать и сотрудничать с китайскими партнёрами?

Где посылка — GdePosylka.ru: отслеживание почтовых отправлений и посылок по номеру трека из Китая с Алиэкспресс в Россию. Как проверить по номеру почтового идентификатора, где находится моя посылка с Алиэкспресс на сайте GdePosylka.ru?


Поиск товаров в Китае
Опубликовано: 30.10.2017 Поиск производителя в Китае. Принцип концентрации Миллионы людей и компаний из разных стран заказывают товары из КНР, как оптом, так и в розницу. Однако те, кто еще не сталкивался

Пчеловоды Саратова будут поставлять мед в Китай
Рубрика: Новости пчеловодства Опубликовано: 23.05.2018 Саратовские предприниматели некоторое время тому назад посетили провинцию Китая Хэфэй. Эта зона является весьма перспективной для бизнеса. Провинция

Китайцы выразили готовность строить ВСМ до Владивостока за 7 млрд долларов
Объект транспортной инфраструктуры может окупиться лишь через 28 лет. На Дальнем Востоке прошло заседание российско-китайской межправительственной комиссии, где обсуждался ряд документов, которые готовятся

Москитные сетки
У нас Вы можете купить москитные сетки оптом и в розницу. На нашем сайте вы сможете сделать заказ изделий, предназначенных для установки в дверные и оконные проемы с любым размером ячеек и параметрами

Недорогие китайские телефоны в Томске
Научный и студенческий город, оставленный в стороне от целого мира, Томск, наверное, одним из первых нуждался в появлении мобильных телефонов. Несмотря на то, что город был местом пристанища студентов

Самые распространенные вопросы о москитных сетках
Какими бывают антимоскитные сетки? Есть несколько разновидностей сеток, и рамочный вариант – безусловно, самый популярный, но далеко не единственный. Для окон можно использовать рамочные съемные или рулонные

rss